Se você sofre com mau hálito, pode estar se perguntando qual é a causa disso. A verdade é que muitos alimentos podem contribuir para deixar o hálito desagradável. Aqui está uma lista dos principais vilões:
Alho e cebola:
Por que são prejudiciais
Alho e cebola contêm compostos de enxofre que são liberados quando você os mastiga, o que pode deixar um mau cheiro persistente na boca.
O que fazer
Tente limitar a quantidade de alho e cebola em sua dieta e mastigue ervas frescas, como menta, para mascarar o cheiro.
Alternativas
Experimente usar especiarias como cúrcuma e páprica como alternativa aos alimentos que contêm alho e cebola.
Carnes vermelhas
Como causam mau hálito
A carne vermelha é rica em proteínas, o que pode levar ao acúmulo de bactérias na boca. Quando essas bactérias se multiplicam, podem produzir gases com odor desagradável.
O que fazer
Escove os dentes e use fio dental regularmente para evitar o acúmulo de bactérias na boca. Tente mastigar hortelã ou salsa fresca para ajudar a neutralizar o mau hálito.
Alternativas
Tente adicionar mais vegetais e frutas em sua dieta. Eles são ricos em antioxidantes e nutrientes que ajudam a equilibrar o pH da boca e reduzir o mau hálito.
Peixes
Atum
Embora seja uma fonte rica em ômega-3 e proteínas, o atum pode deixar um cheiro desagradável na boca que pode durar horas.
Sardinhas
As sardinhas também são ricas em ômega-3 e outros nutrientes vitais, mas seu forte aroma pode deixar um sabor ruim na boca.
Salmão
Rico em proteínas e gorduras saudáveis, o salmão pode deixar um cheiro forte na boca. Tente escovar os dentes imediatamente após as refeições.
Queijos
Por que são prejudiciais
O queijo é rico em gorduras e proteínas que podem levar ao acúmulo de bactérias na boca e, portanto, o mau hálito.
O que fazer
Escove os dentes e use fio dental regularmente e mastigue gomas sem açúcar para ajudar a limpar a boca e refrescar a respiração.
Alternativas
Tente alternativas vegetais como requeijão ou creme de amêndoas para saciar sua vontade de queijo.
Café e chá
Café com leite
O café é ácido e pode secar a boca, que por sua vez pode levar ao mau hálito. A adição de leite só piora as coisas.
Chá verde
O chá verde contém catequinas que podem inibir o crescimento de bactérias na boca e assim ajudar a prevenir o mau hálito.
Chá de hortelã
O chá de hortelã tem propriedades antibacterianas naturais que podem ajudar a combater o mau hálito.
Álcool
Risco de desidratação
O álcool pode fazer com que a boca fique seca e devido a isso a halitose pode se intensificar.
Alternativas
Beba muita água com gás ou tente uma bebida sem álcool para ajudar a manter a boca úmida e saudável.
Consequências
Em excesso, pode prejudicar o seu fígado, coração, pâncreas e outros órgãos, além de aumentar o risco de câncer.
Açúcar e doces
Por que são prejudiciais
A ingestão elevada de açúcar pode contribuir para o crescimento excessivo de bactérias na boca, resultando em mau hálito.
O que fazer
Limite a ingestão de açúcar e escove os dentes e use fio dental regularmente e mastigue hortelã para refrescar sua respiração.
Alternativas
Esfregue frutas frescas como morangos ou melancia para ajudar a refrescar o hálito.
Finalmente, livre-se do mau hálito agora mesmo
Com todas essas informações, agora você pode ter o poder para manter seu hálito fresco e agradável. Siga estas dicas para manter o hálito fresco. Não deixe esse problema definir você e sua vida social.
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